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睡觉固然是需要好的睡眠质量

睡眠对于每一个人来说都非常的重要,但是现在随着社会的发展,工作压力越来越大,很多人都会出现失眠的现象。再就是更多的年轻人喜欢五彩的夜生活,又或者是手机痴迷者。越来越多的人不注重睡眠质量,熬夜越来越严重。接下来就要来说一下睡眠的重要性,以及睡眠不足对人所造成的不良影响。希望能给熬夜不注重睡眠的人敲一下警钟!

   首先是睡眠对于人有哪些重要的作用。人之所以要睡眠不仅是因为要满足昼夜交替的节律,更是因为人在工作和活动了一整天之后需要睡眠才能保证第二天的精力,睡眠能够消除疲劳,给自己体内的器官和内脏一个休息的时间;睡眠还能够保护我们的大脑,白天我们的大脑一直都处在活跃状态,如果不能及时的补充睡眠对于脑部的影响是很不好的;人只有正常的补充睡眠才能够拥有一个健康的身体,良好的睡眠能够增强免疫力;女孩子都说说一个美容觉,其实良好的睡眠确实是能够延缓衰老,具有美容养颜的作用。

那么如果长期熬夜,睡眠不足会给人造成什么样的影响呢?

    1、如果睡眠不足,长期熬夜,会造成体内激素分泌紊乱,造成身体发胖的症状。

    2、如果睡眠不足,长期熬夜,会造成精力不足,易烦躁焦虑,可能会出现不同程度的精神问题。

    3、如果睡眠不足,长期熬夜,会造成脑部难以得到良好的休息,对于脑部发展有不好的影响。

    4、如果睡眠不足,长期熬夜,会造成皮肤缺水,易衰老。

五个改善睡眠的方法

1、睡眠时间

   每天睡眠时间保持在7-8个小时左右,晚上11点之前睡觉,11点至凌晨1点是肝脏排毒时间,如果肝脏排毒这个过程中人是在醒着的状态下完成的,会对肝脏造成很大的伤害。同时如果睡眠时间太短的话,对第二天的精神状态都有影响,会产生做事精力不集中的情况。

2、饮食调节

    在饮食上调节,平时多吃一些奇异果、核桃和苹果这类有助于睡眠的食物。少吃油腻食物、辛辣食物以及少喝酒和咖啡、茶。

3、睡眠环境

    营造一个舒适的卧室环境,这样也有助于睡眠,比如选择一个柔软的睡床,以及把卧室中的家用电器远离睡床,以达到减小辐射的目的,还有就是睡眠的姿势也很重要,采取“右卧式”是非常好的睡姿,因为我们人体的心脏长在我们身体的左侧,“右卧式”这种睡姿会对心脏压力减少到非常小。

4、体育锻炼

    多参加体育锻炼,有助于改善睡眠质量,防止失眠。每天抽出一些时间进行体育锻炼,不但对改善睡眠有帮助,还会对身体和情绪都有好处。

5、睡眠寝具

    泰国TAIDINA泰蒂娜天然乳胶寝具拥有无毒,防螨抗菌,抗过敏的功效,天然乳胶高弹性和支撑性,可以很好的分散人体的重力。能有效改进颈椎,腰椎病痛。且所有产品均严格根据人体工程学原理设计,蜂窝型多气囊结构,透气吸音,健康环保,给你一个舒适好睡眠!


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