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什么样的睡眠才称之为好睡眠!

怎样说明您的睡眠是否是正常的健康的呢,接下来一起来了解一下吧!

1、所有人都适合“早睡早起”吗?  

一年四季不同,睡眠时间有所差异,不是所有人都适合早睡早起。按生物节律。关于人体控制睡眠的机制,是由睡眠内稳态来调节的,前者决定了你活跃时间是早上还是晚上,而生理决定了你的睡眠状态。这两套系统相互作用,影响着我们什么时候睡,睡多久,睡得怎么样。

2、“早睡早起”是科学的睡眠方式吗?  

中国古代养生学家按照一年四季的变化,提出了不同季节的睡眠时间。春季入夜即睡,天明即起,即“早卧早起”。春季促眠,宜食龙服肉、豆浆来帮助入睡。夏季晚间睡眠时间宜后延,但晨起时间不变,即“夜卧早起”。中午可以增加午睡时间。秋季睡眠时间宜稍长,以补夏季睡眠时所伤阴气,即“早卧早起”。冬季的睡眠时间在一年中较长,应遵循“早卧晚起”的睡眠方式。

3、怎样的睡眠方式才健康?  

在世界卫生组织(WHO)所提出的健康标准中,“睡得香”是睡眠质量的标准之一。睡眠健康的标准不是睡的越多越好,而是睡眠要有好的睡眠质量。一个短睡眠的人,比如习惯了“晚睡早起”的人来说,每天睡眠时间不足6小时, 但白天没有什么不适,说明他的睡眠是健康的。而一个长睡眠型的人,每天睡眠时间不足8小时,但白昼会出现明显的不适,也不能说其睡眠 健康。不过长时间某种不良的睡眠习惯都会造成节律紊乱,进而出现各种睡眠障碍,需要我们格外注意。

而且到了夏季,更要注意调整睡眠时间。夏季养生要注意晚睡早起,并增加午休,将睡眠时间相对缩短。夏季日照时间延长,昼长夜短更明显,此时应顺应自然界阳盛阴虚的变化,睡眠方面也要相对“晚睡”、“早起”,以顺应阳气的充盛,利于气血的运行,振奋精神。夏日昼长夜短,中午小憩可助恢复疲劳,有利于健康。

4、怎样才能拥有健康的睡眠方式?  

想要拥有健康的睡眠方式,首先要保持良好的睡眠,每天按时睡觉。遵守时间的节律,定时运动,杜绝烟酒。

其次要减少兴奋剂的摄入,入夜后就不要喝咖啡、茶这种刺激性饮品,水和饮料也要少喝。

还有要有良好的睡具与睡姿,如枕头、床垫等。要根据个人的睡眠习惯、睡眠姿势、睡眠爱好、自身体质等因素进行挑选。

        5、TAIDINA泰蒂娜乳胶寝具,让你舒心入睡  

TAIDINA泰蒂娜乳胶寝具采用泰国纯天然乳胶而制,无毒无甲醇,乳胶含量达93%以上。  

在乳胶枕头与乳胶床垫设计上具有超高弹性与贴合性,与人体的贴合度可达95%。可以帮助我们改善颈椎劳损问题,与身体的贴合度可以达到95%以上,杜绝因睡眠所造成的腰酸、失眠、颈部支撑压力大造成的落枕等等问题。  

TAIDINA泰蒂娜乳胶寝具,将给您一个舒适的健康睡眠。

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