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“一觉睡到天亮”就是这么简单!

对现代大多数人来说,一觉睡到天亮,是一件多么奢侈

   随着社会竞争力越来越激烈,越来越容易出现失眠现象,特别是一些女性长期面对生活上和工作上的巨大压力,就会出现高度紧张焦虑的状态,难保证充足的睡眠时间和良好的睡眠质量。而且很多白领一族还存在着睡眠误区,这样就会导致失眠的症状越来越严重。

      女性容易陷入哪些睡眠误区呢?

     1.平时睡得少,双休日多睡懒觉

     很多人周期混乱最容易发生在周末,如果周末睡懒觉的话,容易患上周日失眠症,那么星期一综合症自然也就会出现了。所以应该保持定时睡眠的好习惯,能够维持固定的起床时间,即使在双休日也应该做到早睡早起的原则,这样才能够维持正常的生物钟。

     2.美容觉越早睡越好

     有很多女性朋友误以为睡觉越早身体就会越健康,但实际上我们人体和皮肤的新陈代谢功能,一般是从晚上十点到凌晨两点之间是最活跃的阶段,在这几个小时里,能够保证充足的睡眠时间,同时使用一些抗衰老的护肤品,可以起到延缓衰老的作用。如果过早躺在床上睡觉,很有可能会导致失眠。

    3.坚信睡美容觉,能抵抗衰老

    科学家研究表明,肌肤老化源自肌肤的内部,肌肤内如果有自由基的存在,那么这些自由基就会对皮肤的纤维产生破坏作用,被破坏的纤维会有新的纤维取代。大约从35岁开始,新纤维的生长速度就很慢了,远远不及被破坏的纤维的生长速度,最终就会导致皮肤过早的衰老,容易产生皱纹。所以35岁以后,如果夜间使用的护肤品不能够消除自由基,那么睡再多的美容觉也是无济于事。

   怎样提高睡眠质量呢?

   1.避免选用含咖啡因的饮品和食品

   容易失眠的人,应该在睡觉前五小时,避免喝一些饮料,也不能喝含咖啡因的食品和饮料,并且要避免喝茶以及可乐等饮料。

   2.睡前适当的进行运动

   在睡觉前一小时适当的进行轻柔的运动可以促进睡眠,能够转移注意力,减轻干扰睡眠的一些焦虑症状。

   3.把睡眠当作一件美好的事

   充足的睡眠可以让身体得到充分的休息,是一个完全自我修复的时间,能让自己睡得好是一种爱惜自己的表现。失眠后焦虑不安和情绪不稳定的多种问题,是因失眠增加焦虑和挫败感,这样就很容易对失眠产生恐惧心理,最后就会形成恶性循环。

   4.挑选合适的枕头

   泰国TAIDINA泰蒂娜天然乳胶枕头拥有无毒,防螨抗菌,抗过敏的功效,天然乳胶高弹性和支撑性,可以很好的分散人体的重力。能有效改进颈椎,腰椎病痛。且所有产品均严格根据人体工程学原理设计,蜂窝型多气囊结构,透气吸音,给你一个舒适好睡眠!

   5.放下安眠药

   一般情况下,安眠药只能暂时缓解失眠的症状,并不能够解决长期失眠的问题,所以大部分人服用安眠药在数周或者数月以后就会失效。

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